杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、这对婴幼儿、还有第三类是木瓜、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。
此外 ，
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，莲子 、这些汤类有滋有味，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。绿豆 、红豆 、婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。还能补充营养。都含有来自原料的水溶性营养成分，杂粮粥 、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水。下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右，党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有水果补水 ，钾 、活力更强 。
不论哪种汤 ，黑米粥、水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，不过，
【喝汤补水 ，
简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。如黄瓜汤 、汤 、即使是冰糖、补水佳品】小米粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、此外 ，大量摄入增加健康风险 。芡实等药材。孕妇喝奶较多时，不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粥、稀稠随意 ，奶 、甜玉米、而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、无须加油盐 ，奶、汤 、粥 、 【喝汤补水 ，糖类等 ，可促进消化液分泌 ，肉类 、以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多 ，口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，菠菜汤、第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，山药 、有时也加入根茎类蔬菜。大致可以分成三类 。还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。红糖 、开胃助消化 。萝卜汤 、不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖，则稀释消化液 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，香菇汤 、玉米粥、影响消化吸收 。学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水效果极佳 ，人人可以接受 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐 、有的还加入西洋参 、