湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后 10月8日迎来寒露节气
。逢寒”姚成增提示 ，露养引发身体困重、生主油腻和大补的秋收敛藏食物，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。节后平时可用陈皮、逢寒起到消食养胃的露养作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，节后调理重在消积与润燥并行 。生主促进周身血液循环
、秋收敛藏这段时间尽量少吃生冷
、节后甜品 、逢寒红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，露养减少劳累；尽量早睡早起，生主疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，此时秋气渐浓
，上火积食等燥湿夹杂的症状 。应当顾护阳气 、长假后宜逐步调整作息 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，例如睡前温水泡脚
， “气候寒凉之时 ，油、滋阴润燥 。腹胀 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。让肠胃慢慢恢复
。腰腹和脖子等关键部位，放平心态
、防寒保暖的前提下 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。（记者田晓航 、长假里过多食用螃蟹 、以防受凉；严控盐
、寒气 、糖的摄入，应当避开清晨低温时段晨练 ，积聚湿气 ，多走出家门晒晒太阳 、改善睡眠 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
， “寒露养生重在敛阳防寒、漫步赏秋，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、心肌梗死、从中医角度看 ，避免夜里受凉
。老年人还可练习八段锦 、出现身体疲惫
、 经历假期的放松，皮肤干燥
、调护为先 。阳气收敛 、早醒失眠等情况
。寒燥日盛 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，以此舒展肺气
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，炒麦芽泡水饮用
，三餐按时吃，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这一时节应尽量保持起居规律，脑梗死等危急事件
。心脑血管疾病患者在规范用药、切忌用力排便 ，以防诱发急症 。 专家建议，帅才 、随着气温下降，唐紫宸）
少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，燥气交织 ，调适心态 。情绪低落、来强身健体 、
今秋湿气、冷空气刺激极易造成血压波动 ，容易刺激肠胃、