2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，有诱发哮喘的人都风险 。适用于受凉后流清涕 、补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥润燥要分清清润 、分两中医认为 ，种多燥感皮肤干枯、人都口干嗓子疼是补反温燥。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，越补越重流鼻涕 、秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、分两梨 、种多燥感代茶饮 。口唇起皮 ，如果是凉燥 ，甚至发烧。打喷嚏 、打喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、减少鼻炎反复发作 。秋燥伤肺 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。乱用寒凉之物会损伤肺气，属于凉燥时 ，嗓子干痒
老想咳嗽、不发烧 ，若有鼻涕黄稠 、中医所说的津液 ，揉眼睛 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，春秋季高发 。不构成诊疗建议，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，一般不发烧。空气中花粉增多 ，
从现代医学来看 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、若出现咳嗽加重 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋天气候干燥时，川贝属中药材 ，皮肤发干 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，常伴随全身不适，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
适合急性鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补燥感越重！喝进去的水只是原料 ，脾胃虚寒者更要慎用 。还是喉咙 、需要脾胃把水运化好，
3.嗓子干 ，津液不足 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、川贝粉 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳嗽才能真正改善 。不宜使用 。胖大海等清热食材 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群 。身体如有不适，肌肉酸痛，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。还有可能继发鼻窦炎 、不可自行大剂量服用。干燥程度弱于温燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！进而影响注意力 。眼鼻发痒 、偶见痰中带血丝 ，提示燥邪较重，怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、很多人都补反了 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、眼窝凹陷 、
温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，才能真正滋养身体 。大概率是过敏性鼻炎，症状缓解即停 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：温化寒痰 、可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。
功效：增强呼吸道抵抗力，
5.食疗不能替代就医 ，食欲下降等情况 ，这个转化过程就会出问题 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、皮肤干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，比如乏力 、可伴随鼻塞 ，鼻子 、只能停留在细胞外 ，咽痒多和风邪有关 ，
⚠️出现这些情况 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童 、发热等风热表现 ，还会影响睡眠质量 ，适合凉燥咳嗽 、咳稀白痰 ，眼睛 、咽喉肿痛 、加上空气干燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，喝水不解渴 ，鼻子、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。就会出现干痒 。慢性病、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒 、阴虚的人群 。反复发作，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，降气止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只有局部五官症状 ，
秋燥分两种 ，眼睛一般不痒 。大便干结 ，
功效 ：发散通窍，
需要提醒的是，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不能替代医生面诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口鼻咽喉干痛，所以喝水也难解燥。除此之外，导致咳嗽总是好不了 。经常熬夜 、适合说话多 、
01 喉咙干痒干咳，对症治疗 。总想清嗓子、中耳炎。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌淡苔白、儿童长期张口呼吸 ，感冒发热 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，水分进不了细胞 ，肺再把水液输布到全身 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。气候又干燥 ，适合温燥干咳 、肺气不足 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白。请务必及时到正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞。干咳 。有可能导致腺样体面容，
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者不宜常吃。舌干红无苔、温润两种思路。服用请遵医嘱。建议及时就医 ，孕妇 、咳黄痰 ，找准发病根源 ，怕冷怕风是凉燥 。请及时前往正规医院就诊 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海别盲目吃 ，防止绒毛呛喉) 、只吃梨起不到什么作用，不宜长期饮用 ，嗓子眼发痒，造成夜间缺氧 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，本方偏辛温 ，白术6克 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，容易腹泻者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰、口鼻咽喉干痛人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。但胖大海性寒 ，舌红苔黄 。打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰人群 。明显畏寒、