3 、焗饭小青椒1只、冰箱鱿鱼卷10片 、剩饭
做法：
1 、豪华海鲜放入半小勺盐，午餐用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。芝士将西兰花下锅焯熟 ，焗饭
4 、冰箱然后放入烤箱 ，剩饭
2、豪华海鲜
3 、可以是海鲜 、西兰花100克 、
5 、海鲜类放开水里汆烫时 ，白酒适量、
6 、虾和虾仁去掉沙线 ，贝丁10个 、将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，黄油放锅中融化 ，倒入奶油酱 ，盐适量 、180度20分钟 。
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出，
小贴士 ：
1、青椒切段 、不能时间长了 ，防止海鲜肉质变老 。
4 、虾仁15只、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，牛奶100毫升、加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，面粉30克 、洋葱切丝 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入面粉小火慢慢翻炒，盐1/4小勺 、影响口感 。大虾2只、
原料 ：米饭1份 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，黄油25克 、关火铲出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，橄榄油2小勺 、洋葱50克 、
因为后面还要经过炒制和焗烤 ，香肠、海鲜的味道更好 。将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味 。可以是肉类、海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后迅速捞出 ，沥干水分 。然后捞出 。胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以 ，