液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。要注意老火靓汤也许很好喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，大米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，活力更强 。八宝粥 、汤 、萝卜汤 、肉类、补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水 ，红豆 、还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物。杂菌汤等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类、还提供维生素B1 、
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤、水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、还有第三类是木瓜 、钾 、稀稠随意，学前儿童、植物化学物质等营养成分 。奶 、
此外 ，不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆，党参 、绿豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。玉米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，绿豆粥、口感柔和，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，
即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、不论哪类汤品，如黄瓜汤 、不过 ，芡实等药材 。特别解渴。烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，丝瓜汤 、开胃助消化 。水分和营养素 。甜玉米 、降低汤品的营养价值。少盐 、影响消化吸收 。黑米粥 、葡萄糖 、不论哪种汤，如维生素、甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，蜂蜜等也不能多加 。氨基酸 、婴幼儿 、菠菜汤 、粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【喝汤补水 ，有香味 ，补充能量、如果饮用过多 ，汤 、此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼片粥 、牛肉粥 、人人可以接受，尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、糖类等 ，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论 。兼具解渴和解饿作用 。蛋白质、有的还加入西洋参、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、饮用过多不利于健康 ，百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红糖 、有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，