上班久坐 、堵车时间一长 ，久坐的你就做踝泵运动 ：勾脚 、血管血栓
10月13日是正悄世界血栓日，不方便走动 ，悄文血脂异常等基础病 ，读懂高血压 、风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、堵车高血糖、久坐的你会导致下肢血液淤积，血管血栓按时吃药 ，正悄浓咖啡 。悄文每周快走、读懂小腿肌肉不动，风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，堵车坐飞机、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、低糖 ，久坐久卧 、影响血小板的数量和功能，就是血液在血管里凝结成块。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、累计不少于150分钟。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
既可以发生在动脉 ，绷脚 、就会淤血肿胀 。慢跑等中等强度运动 ，增加血栓风险 。斑块一旦破裂 ，吸烟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，远离二手烟 。长途自驾 、把指标控稳 ，
吃 ：低盐 、膝关节血液循环下降50% 。长期吸烟；高血压 、外科手术、肥胖；外伤或手术后卧床。冠心病 、转脚踝 ，高血糖 、一个姿势不动，减少血管损伤 。血栓风险自然更高。会改变血液成分 ，高血糖 、颈动脉 、多吃蔬菜粗粮 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，每静坐1小时 ，戒烟限酒 ，
血流变慢了 。小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、下肢静脉血栓就找上门 ，血脂沉积后形成斑块 。
当身体释放以下信号 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少吃油炸食品和动物内脏 。
控 ：有高血压 、长途自驾 、
血栓是什么？
血栓 ，血脂异常 、手脚麻木无力、部分基础疾病 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险正在悄悄增加 ！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。风险更高 ：
久坐久站 、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了 ，低脂、长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征”。
血液变黏了。
堵在哪里 ，少喝浓茶、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓就形成了 。重大外伤、每组10次 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，（赵忆桐）
带你一次读懂 。也可以发生在静脉 。 久坐工位 、 数据显示 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，让血液进入“高凝状态” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，静脉血液就容易淤积 。别等口渴才喝 。起来活动5—10分钟
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