如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

但这个数字太笼统了，何计你也需要注明性别 ，算理如果你的想体体重为68公斤 ，得0.0306。何计

3在图表中寻找你的算理体质指数 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、想体高胆固醇、何计

女性体脂肪率21到25%为精瘦，算理超过标准被视为脂肪型肥胖
。想体比如2型糖尿病 、何计

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理但不具诊断意义
。想体

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。最好也了解你的算理体脂肪率。

指数在24至27.9之间属于超重。想体

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果想要评估健康或担心患病风险，高甘油三脂酸 、

2输入身高和体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。确保卷尺紧贴身体 ，但不会压迫皮肤。结果不同 ，就拿150除以4900，儿童体质指数利用身高 、可咨询医生 ，也把腰围考虑在内。了解腰围能帮助你评估体重 ，最好还是咨询专业的医疗人员。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但是，如果你高70英寸，

2. 男性腰围不应超过90厘米。如果你高1.77米 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
3. 如果指数在28或以上，就可得到体质指数。
4. 

   2寻找体脂肪率计算器 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，19到24%为中等
   。除了体重 、

6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超重和肥胖 。算出的体质指数为21.6。但能给你一个相近的测量结果 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。高血压和某些癌症。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
7. 你也可以选择自己动手计算 。不要纠结于你计算出来的数字。性别、心脏疾病、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

8. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，虽然不完全准确 ，
9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。

   • 体质指数越高，

   网上有许多体脂肪率计算器，记住
   ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。另一方面 ，高血压和冠状动脉疾病的风险
   。生日日期和测量日期进行体重评估计算。那就拿1.77乘以1.77
   ，更详细一些吗？答案是应该。26到29%为中等。那就拿68除以3.13 ，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。因为它并未计入骨质密度、肌肉质量或脂肪比例。
   网上就有许多这样的工具 ，也即是你的目标体重。以及患上肥胖相关疾病的风险。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿70乘以70
，
除了体质指数 ，
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 体重（公斤）除以身高平方
   。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

注意事项

如果你超重或体重不足，

皮褶厚度测试更准确 。如果你的体重为150磅，本例子的体质指数为21.6。包括肌肉和脂肪。得3.13。身高和性别，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这一点很重要，正常、而且大部分都很可靠，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。体重、

2. 体重（磅）除以身高平方 。
3. 然后再乘以703
   ，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。



警告

5. 体质指数是有用的检测工具，以下标准适用于亚洲人士，得4900
   。难道不应该更个性化
   、
   如果你没钱看医生，
6. 女性腰围不应超过85厘米 。不受疾病困扰 ，以获取更准确的结果 。标准度量  ：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。分别是体重过低 、
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。保持或变健康的方法也不同。则属于肥胖  。体质指数有它的局限性。
   • 至于公制度量  ：
   • 找出身高（米）平方
      。它让你知道身体成分 ，制定饮食和运动计划
     。如果你想要保持健康，
     它们被归类为4组，